Garotas do Skate

     Cada vez mais garotas estão entrando para o esporte e para a cultura do skate. Para ser uma skatista, é preciso ter habilidades, desenvolver uma certa atitude, e adotar o estilo. Não deve se preocupar em ficar bonita para garotos ou impressioná-los, skate é um estilo de vida e deve ser por você e não importa o que os outros pensem.

      Para quem quer iniciar no esporte, comece investindo em um bom skate, tênis específico para andar nele pois terá menor propensão em escorregar e ficará mais firme. De início use equipamentos de segurança para diminuir as pancadas pois comece a andar sabendo que é impossível aprender a andar sem levar uns bons tombos nas manobras.

     Quando estiver tudo organizado comece aprendendo a andar normal e devagar, aos poucos vá aumentando a velocidade e então comece manobrando com o famoso Ollie.

     Se não tiver amigos que te auxilia veja videos explicativos no youtube que eles iram te dar uma noção para iniciar a fazer manobras como o Ollie que é de iniciantes. Mas o essencial é  ter amigos já na área para que te ajude. 

     Se está aprendendo como andar de skate, não aja como se fosse a melhor skatista do mundo a pisar em um skate. Seja honesta e humilde com suas habilidades assim será destacada na roda de amigos pela simplicidade. Caso seja realmente seu sonho, invista tempo e estude sobre o assunto. Pesquise skatistas famosas, como foi o início da carreira delas para servir de incentivo á você e para compreensão de como realmente funciona essa carreira.

     Eu já tive meu momento de sentir vontade de ser skatista, até comprei um skate profissional sendo um dos melhores femininos na época, logo abaixo tem a foto do meu skate que no caso hoje ele se apresenta aposentado servindo apenas como um enfeite de parede no meu quarto, e eu não me arrependo de ter comprado pois é uma ótima ideia de decoração para o quarto e mesmo que o esporte não faz tanto o meu estilo ele super combina com o meu quarto principalmente pela cor.

       Espero que tenham gostado das dicas e sucesso na sua carreira se você pretender ser uma skatista famosa. Beijoos e até a próxima! 

     

Postura visual

     Nada pode acrescentar ou dizer mais sobre uma pessoa do que uma postura perfeita. Uma boa postura marca presença, indica auto estima, confiança e segurança.

• Vantagens da boa postura:

- Saúde geral do corpo

- Melhora do equilíbrio 

- Desaparecimento de dores no corpo

- Melhora da voz, pois o diafragma funciona adequadamente

- Graça aos movimentos

- Segurança

- Melhora da aparência

• Desvantagens da má postura:

- Saúde prejudicada

- Problemas digestivos

- Dores nas costas e em outras regiões.

- Má circulação do sangue.

- Fadiga e cansaço generalizados.

- Facilidade para ficar barrigudo.

-Quadris mais largos

- Ventre saliente

- Dificuldade na movimentação, com propensão a acidentes.

Como saber se você tem boa postura ?

Sua cabeça está inclinada para a frente ?

Os seus ombros estão curvados para frente?

A linha do seu busto esta curva?

Os pés estão apontados para fora?

O seu estomago está dilatado?

O bumbum está para dentro?

Os joelhos estão rígidos e travados na mesma posição?

Os pés estão apontados para dentro?

     Se respondeu sim para uma das perguntas, isso é o indicador de que sua postura não está correta. 

    Se você respondeu sim para muitas dessas perguntas, é hora de você começar a se esforçar para melhorar a sua postura. Não esqueça uma boa postura é o resultado de seu corpo em equilíbrio perfeito. O segredo de um corpo gracioso é a postura.

Meninas que fazem a diferença

     Muay Thai também é coisa de menina! 

        Algumas meninas deixaram a corridinha de fim de semana de lado e resolveram apelar para os esportes mais dinâmicos. O Muay Thai por exemplo utiliza os braços e pernas nas lutas, trabalhando o sistema cardiovascular e melhorando o condicionamento físico, além de trabalhar também o equilíbrio. Ou seja, é um esporte perfeito para perder gordura corporal e mandar embora os quilinhos indesejáveis.

    Algumas meninas fazem treinamento semanal como uma forma de terapia e relaxamento, trabalhando a parte mental. Existe também a possibilidade de extravasar as tensões com socos e chutes, sendo quase uma terapia.

      Vamos deixar os preconceitos de lado e fazer um esporte que combine com nós, seja luta, corrida, natação ou alpinismo, o importante é sempre manter sua saúde equilibrada e o corto bonito.

     E para quem diz que meninas bonitas não podem ser boas de luta, além de arrasar no tatame, também arrasam no visual mostrando que é possível se cuidar dentro e fora dos treinamentos.

       Veja a seguir fotos de lindas atletas que são exemplo para qualquer pessoa.

  

 Darya Klishina - Saltadora em distância. 

Maria Sharapova - Tenista

Izabel Goulart - Muay Thai

Você já achou seu esporte ideal?

Dicas para uma dieta eficaz

• Coma devagar - respire, pense em diminuir o ritmo, apoie os talheres entre uma garfada e outra e só recomece a comer quando os alimentos tiverem sido engolidos.
• Evite a ingestão de açúcar branco refinado, farinhas refinadas, gorduras saturadas, hidrogenadas, prefira os pães integrais, arroz integral, legumes, frutas e tubérculos.
• Coma fibras - coma sempre pães e cereais integrais, que contem fibras mas sem exagero, e pelo fato de serem integrais vão satisfazer o apetite com menor quantidade. Portanto é importante não se deixar levar pela ansiedade.
• Beba água - mantenha sempre uma garrafa de água ao alcance das mãos. Dois  litros de água por dia é uma boa quantidade. Água e chás nos intervalos das refeições são muito bons, além de serem bastante diuréticos.
• Mantenha-se ativo em todas as tarefas - pratique diariamente uma atividade física, de 40 minutos a uma hora.
• Diminua as quantidades - coloque no prato a metade do que se desejaria comer inicialmente. Procure sentir se saciado, se não, sirva-se novamente com quantidade menor.
• Coma fruta ou uma ameixa seca para suprir a necessidade do doce quando vier aquela vontade incontrolável. O organismo ficará abastecido e a vontade passará.
• Não se alimente de nada que não seja saudável, pois sabotar o processo não vai contribuir para a perda de peso.
• Não esqueça e não se engane: um alimento que não contém açúcar pode conter muita gordura, como o chocolate diet.
• Não se alimente fora do previsto.
• Carregue sempre na bolsa frutas firmes como maçã, mexerica, pêssego, banana etc. e sementes oleaginosas (nozes ou castanhas).

     Além disso não se entregue a práticas auto-destrutivas, como excesso de laxantes, diuréticos, remédios sem indicação médica ou indução ao vômito. Procure aceitar suas emoções em vez de descontá-las nos alimentos.